滨江夜跑环线 · 6.2 公里
全程平整沥青，路灯覆盖无暗段，沿途 2 处直饮水与 1 处 24 小时便利店，适合下班后直接到场开跑。
19:30 集合
配速 5'30"–6'30"
里程 6.2km
照明良好
城市跑点 · 夜跑路线
同城约跑 · 城市跑点与夜跑路线
看清一条路线的里程、路面、照明与集合时段，再决定今晚跟哪支同城跑团一起出发。
今日可约
正在开放报名同城约跑的城市跑点
每条路线标注里程、路况、照明与集合时间，配速区间如实写明。到点即可跟队，不需要提前认路。
城市公园环线 · 4.8 公里
塑胶与石板混合路面，树荫覆盖率高，晨晚两场都能跑，环线不易走散，适合第一次参加同城约跑的跑友。
20:00 集合
配速 6'00"–7'00"
里程 4.8km
新手友好
河畔栈道跑点 · 3.6 公里
木栈道加透水砖，江风大，建议加一件防风外套；18:40 起两批出发，配速 6'30" 以慢跑为主。
大学操场配速场 · 400 米标准道
内道慢跑、外道快跑，按 5'00" / 5'45" / 6'30" 三组分开带，每组一名领队卡表。
老城街区环线 · 8.0 公里
路面起伏约 40 米，含两段石板路，人流与红绿灯较多，适合周末长距离前的中等强度拉练。
出差城市短跑点 · 5.0 公里
从主流酒店群步行 10 分钟内可达，路线环形可随时折返，适合到外地当晚先跑一圈适应气候。
出发前先看四个要点
同一条路线在不同时段的条件差别很大，跑点信息里最值得先确认的就是这四项。
路面材质
沥青最稳、塑胶回弹好、石板与木栈道遇潮易滑，雨后优先选沥青环线。
照明与暗段
标注无路灯的暗段长度，冬季天黑早，暗段超过 300 米建议结伴并佩戴反光装备。
补给与如厕
沿途直饮水、便利店与公共卫生间位置一并标出，跑量超过 10 公里建议自带软水壶。
人流与路口
晚高峰步行街与广场舞点位会压缩跑道宽度，标注人流密集段便于调整配速与队形。
安全约跑
夜跑出发前的六条约定
同城约跑都在公开场地集合，不接送、不单独赴约。把下面几条做足，配速慢一点也没关系。
-
1
集合点选在有监控的公开区域地铁口、公园正门、体育场入口优先，避免在偏僻路段等人。
-
2
配速如实自评按最近一次 5 公里成绩报组，宁慢一档，避免前两公里跟飞后独自掉队。
-
3
出发前告知紧急联系人把路线、里程与预计结束时间发给家人或室友，跑完报个平安。
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4
穿着带反光条的上衣或配件夜间车灯照射距离有限，浅色与反光面料能明显提升被看见的概率。
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5
队伍不拆散最后一名每组固定一名收尾领队，队尾掉速时整组降速，路口集合后再继续。
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6
身体不适立即停下退出胸闷、头晕、膝关节刺痛都不硬撑，就近到便利店或亮处休息并联系领队。
本频道跑点数据一览
数据来自已备案的同城约跑场次与领队回填记录，每晚会随新路线同步更新。
6.8公里
已收录路线平均里程，短距离环线占多数
19:30–21:00
热门集合时段，工作日场次集中在下班后
128个
覆盖城市公开跑点数量，含河畔、公园与操场
关于城市跑点与夜跑路线的常见疑问
跑友报名前问得最多的几个问题，答案都写在下面。
工作日场次多在 19:30 与 20:00 两批出发，周末长距离会提前到 18:40。集合点通常停留 10 分钟做出发准备，迟到可在路线第一个折返点汇合，出发前领队会把折返点位置发到当场的队伍信息里。
先看路线标注的配速区间，再对照自己最近一次 5 公里的平均配速。环线类跑点可以中途退出，适合第一次尝试；操场配速场分组明确，适合想练节奏的跑友；老城街区起伏较大，建议配速比平时慢 15 秒左右。
河畔栈道风大、视野开阔，夏季体感更凉，但木栈道遇潮偏滑；公园环线树荫多、路面软硬混合，转弯与行人较多，配速波动会更明显。想跑稳配速选公园环线，想放松跑选河畔跑点。
一双合脚的跑鞋、带反光条的浅色上衣、能装下手机的腰包就够。超过 10 公里的场次建议自备软水壶与一小包盐丸，其余补给点位置在路线信息里都有标注，不需要额外准备大量装备。